다이어트시에 단순히 체중이 빼는 것이 아닌 다음과 같은 기본요소를 지녀야 됩니다.
체지방을 줄이고 근육량을 늘려 피부의 상태를 얇게 만들어야 합니다. > 피부가 두껍다는 것은 지방층이 존재하여 전체적인 신체 사이즈를 줄이지 못합니다.
각 틀어진 자세를 바로 교정해야 되는데 > 각 관절의 위치를 중립으로 세팅하는 근육의 밸런스를 이해하여 세부근육 하나하나 찾아가며 밸런스 운동을 진행해야합니다. : 간혹 등운동을 1차원적으로 하여 오히려 견갑이 거상되어 목과 팔이 짧게 보이는 상황이 매우 많이 발생합니다.(트레이너의 3차원적인 골격과 근육 움직임의 이해도가 반드시 필요합니다.)
식단의 경우에는 다이어트 기초자와 성숙자레벨 차이를 이해하여 세팅하며 이는 단편적으로 똑같이 적은 섭취량을 갖는 것이 아닙니다. > 신체의 항상성과 적응성을 이해하여 기간에 따른 탄단지 칼로리의 증가와 감소에 따른 밀고 당기기? 가 필요합니다.
운동프로그램을 카디오운동만을(주로 심장이 뛰는 운동) 진행하며 심박수만 올리는 프로그램은 결과적인 측면에서 보았을때 이상적인 운동프로그램으로 진행한 사람과의 신체 곡선의 아름다움이 매우 차이가 납니다. 똑같은 체중이라고 해도 절대로 인간이 인식하는 아름다움의 차이를 매우 느낄 수 밖에 없습니다.
3차원적인 운동 움직임의 자세는 기본으로 하여 운동볼륨과 강도를 추가하여 전체적으로 결과값에 대한 기간을 줄이는 생산성을 지녀야 합니다. 기간이 길어질수록 얻고자 하는 값에 대한 동기부여 심리적인 측면 등의 요소가 매우 힘들어지며 최대치의 몸에 대한 결과를 얻을 수 없습니다. 일반적으로 일반인들 기준으로 3-4개월안에 결과를 뽑아내고 다음 텀으로 이동하여야 합니다.
인간욕구 단계를 기반으로 하는 동기부여를 설정하여 심리상태를 이끌어야 끝까지 진행할 수 있습니다. 1차원적으로 흔히 선수들이 하는 방법의 식단법과 운동법으로 일반회원에게 초기부터 적용하게 되면 그 실패율을 매우 올라갑니다. > 어떠한 방식으로 해도 성공할 수 있는 강인한 의지의 사람이 아닌 일반인을 대상으로 기간에 따른 전체적인 세팅을 해야합니다.
필라테스 등 과 같은 운동볼륨을 뽑아낼수없는 저항으로는 절대로! 최상의 몸이 나올 수 없습니다. 또한 그 생산성도 1/10을 뽑아내지 못 할 것이며 지속적으로 갈수록 그 비생산성과 제한성은 수십배로 늘어날 것입니다. > 2005년부터 필라테스를 오래 연구활동하고 있는 지도자로서, 필라테스는 일부 추가프로그램요소로 하는 것이지 절대로 그 어떤 인간의 신체에 대한 운동목표를 설정함에 있어 메인이 될 수 없습니다. 이러한 이유를 한마디로 하자면 필라테스가 기존 웨이트트레이닝과 같은 학문을 대체할 수 없는 하위 저항운동카테고리이기 때문입니다. > 생산성이 떨어진다는 것은 고객들의 자금과 시간이 수배 수십배 더 소모된다는 것이고 지속하게되면 그 제한성때문에 수십배의 돈을 지불하지만 제자리에 머물러 있는 것 입니다.
