회원분들이 운동을 진행하면서 크게 무게와 탄성저항을 가장 많이 경험하며 자신이 원하는 운동목표를 향해 달려가고 있습니다.
​
우리가 개인트레이닝을 하는 궁극적인 목표는 크게 건강한 삶과 더불어 건강한 모습을 영위하려는 욕구를 충족하기 위함이 대부분입니다.
즉 건강과 외모에 대중적인 관심의 목표가 존재하는데 이에 가장 중요한 것은 바로 운동의 생산성입니다.
​
생산적이라는 것은 보다 적은 자원을 투자하여 보다 높은 결과치를 얻는 것이므로, 운동생산성이란 것은 운동의 목적에 대한 결과치를 생산적으로 얻는 것입니다.
이를테면 다이어트를 진행한다고 가정하였을때, 보다 적은 시간 또는 PT세션으로 보다 많은 체지방을 제거하는 것이라고도 할 수 있습니다. 이러한 운동의 생산성에 있어서 가장 핵심적인 요소가 바로 운동의 볼륨입니다.
​
[운동볼륨]
우리는 운동의 볼륨을 정확하게 숫자화 할 수 있습니다.
스쿼트를 예로들면, 10kg의 바벨을 들고 10회씩 5세트를 진행한 A와, 50kg의 바벨을 들고 10회씩 5세트를 진행한 B의 운동볼륨은 다릅니다.
A의 경우 : 10kg x 10회 x 5세트 = 500kg의 운동볼륨 달성
B의 경우 : 50kg x 10회 x 5세트 = 2500kg의 운동볼륨 달성
즉 5배의 운동볼륨 차이가 존재합니다. 우리는 B가 A보다 생산적이다. 라고 말 할 수 있습니다.
​
각자 개인의 무게를 들 수 있는 운동수행능력은 상이하지만, 자신이 높은 무게를 들 수 있는 수행능력을 점진적으로 올리면서 자신의 운동볼륨을 과거보다 생산적으로 높은 상황을 만들어 내야 하는 필수적인 요소가 존재합니다.
​
운동볼륨이 높아 생산성이 증대되면 장점
1. 보다 적은 시간으로 보다 많은 결과를 볼 수 있습니다.
2. 유지차원의 운동을 진행할 때에도 적은시간으로 많은 유지효과를 지닐 수 있습니다.
3. 초보자의 경우 매번 똑같이 적은 볼륨의 운동을 진행하여 가시적으로 변하지 않는 몸을 보며 결국 흥미가 떨어지는 것을 방지합니다.
4. 당신의 금전과 시간의 소모를 줄여줍니다.
5. 체력적으로 근력적으로 점진적으로 높아집니다.
6. 운동수행능력이 점직적으로 좋아지기에 보다 다양한 운동목표를 수립할 수 있습니다.
*볼륨을 생각하면 운동하는 것이 과학적으로 정확하게 접근하는 운동입니다.
​
운동볼륨의 이해없이 운동하는 경우 단점
나아가서 운동이 아닌 의미없는 노동을 하는 경우가 됩니다.
본래 얻을 수 있는 결과치를 얻을 수 있는 기회비용을 잃게 됩니다.
운동볼륨이라는 개념이 없다면 그 이상의 운동프로그램이 적용될 일 이 없기에 잘못된 운동이 될 수 있습니다.
운동이 아닌 비과학적 신체행위로 전락하게 됩니다.
​
#개인트레이닝 #퍼스널트레이닝 과 같은 지도자를 고용하여 전문적인 수업을 하면서 기초적인 운동볼륨에 대한 개념이 없다면 당장 그만 두시길 바랍니다. 시간이 지날수록 당신의 몸은 마루타화되어 망가질 것입니다.
​
기초적인 요소인 운동볼륨을 기반으로 하여 생산성에 영향을 미치는 많은 개념의 운동처방을 진행합니다.
개인수업 매 세션 어떠한 방식으로 일반인의 입장에서 가장쉽지만 큰 결과를 이끌 수 있는 가에 대해 연구합니다.
필라테스냐 퍼스널트레이닝이냐의 문제가 아닙니다.
어떠한 저항을 개인에게 얼만큼 분배하여 정확하게 주었냐의 문제입니다.
개인적인 경험에서의 주장이지만 피트니스시장의 교육적인 측면에서 지도자의 레벨의 차이가 평균적으로 15년정도의 기술발전차이를 볼 수 있습니다.